いつまで他人事?4人に1人が抱えるEDの原因とその改善方法

「性欲はあり、勃起もするがいざセックスするとフィニッシュまでいけない」
「勃起が不十分で、維持ができない」

上記のような症状が出ているのなら、あなたはすでにEDに片足を突っ込んでいる状態
なにも対策せず、放っておくと本格的に勃起不全になりセックスできない身体になってしまいます。
そうなると病院に通って治療しなければならない事態になることも。

現在、ED(Erectile Dysfunction)の患者は日本の成人男性の3〜4人に1人いると言われています。
そもそもEDとはなにが原因で引き起こされるのでしょうか。

このページではEDの原因についてご紹介。
年齢や生活習慣、また精神的な要因など、あなたの生活にあてはまったら要注意!
性生活を充実させるためにも、しっかりとEDの原因を知り、生活習慣を気をつけてみてはいかがでしょうか。

主なEDの症状

EDの症状は基本的には性欲が湧かない、射精できない、勃起しない、などが挙げられます。

この項目では、主なEDの症状を5段階のレベル別にご紹介。
あなたのEDレベルはどれくらいなのか、チェックしてみてはいかがでしょうか。

EDレベル1

性欲もあり、勃起も問題なく、挿入ももちろん可能。
しかし以前よりも射精に時間がかかり、若干性欲が落ちてくる。

EDレベル2

挿入まではできるものの、完全な勃起に時間が掛かり、かつ射精できないときがある。
オナニーでの射精は可能。

EDレベル3

性欲が落ち気味だが、勃起はできる。
しかし本立ちではないため、挿入が出来ない時がある。

EDレベル4

勃起が維持できず、オナニーの回数も減った。

EDレベル5

性的刺激にほとんど反応しなくなり、勃起もできない。
オナニーでの射精も出来なくなった。

EDには「満足にセックスが行えない状態」という定義があります。
そのため勃起できるかできないかではなく、セックスして射精できるかどうかが重要になってくるのです。

つまり勃起ができるという方でも維持ができず、いわゆる中折れの状態になるという場合もEDの初期症状。
30代の方でも「勃起はできるから、まだ大丈夫」と考えてしまい、何も対策しないと知らず知らずのうちに確実に悪化していくので油断は禁物です。

EDの3つの原因

1.精神的な問題からくるED

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EDは身体機能は正常であっても、ストレスや疲労などによって引き起こされることもあります

そういった精神的な問題が原因で発症するEDのことを心因性EDと呼び、さらに日常生活におけるストレスなどの外的要因と育ってきた環境や思考などによる内的要因の二つに分けることができます。

外的要因内的要因
職場や家族間など人間関係でのトラブル
子供ができないことによるプレッシャーや劣等感
早漏や包茎などの身体的コンプレックス
…etc
幼少期による心的外傷によるトラウマ
ホモセクシャルなどの性的思考
近親相姦欲求
…etc

この心因性EDは年齢にかかわらず発症します。
若い方でも「疲れ」「イライラ」といった小さな悩みが積みかさなることで、身体に不調をきたし、結果として心因性ED患者となってしまうということも。
実際、最近はEDの若年化が目立ってきています。

仕事などでの失敗もそうですが、よく言われるのがパートナーによる「全然ダメね」というような一言、あるいはなかなか子宝に恵まれず自信をなくしてしまったなど、日常生活でありがちな何気ないことでEDになってしまう可能性は十分あります

20代前半ではそこまでEDの心配をする必要はありませんが、25歳を過ぎると徐々に老化が始まり身体の衰えや疲れを感じるようになります
それにともなってメンタルも弱まりやすくなり、結果EDとなってしまうこともあるのです。

2.身体的な問題からくるED

Asian man needing to urinate by covering his crotch with both hands, isolated on white background
勃起は脳から性的刺激を感知し、神経を介して血液をペニスに集中させることで起こる生理現象です。
そのため血管や神経に影響を及ぼす病気を抱えている人はEDになりやすく、また生活習慣の乱れも原因となることがあります。

一般的に下記の持病を抱えている方は特にEDになりやすいと言われています。

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 動脈硬化
  • 上記のような血管や神経に関わる病気を持っている場合は、血液の循環がうまく回らず勃起に支障をきたす恐れが高くなります。

    また飲酒、喫煙も楽しむ程度であれば問題ないですが、過度な摂取を続けると、血液の循環や神経に影響を及ぼし、EDの原因の一つになり得ることも。

    3.服用している薬剤によるED

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    勃起は性的刺激によって、血流が神経にの循環がしっかりと連携することで起こります。
    そのためそのどちらか一方でも何らかの原因によって働きが弱まるとEDになるやすくなります。

    そのため、血圧を下げたり神経を落ち着かせたりといった薬を服用している場合は、その薬の作用が結果的に勃起の妨げとなってしまい、EDとなる可能性が高くなります
    抗うつ剤や降圧剤など、末梢神経や中枢神経に作用を及ぼす薬の服用によってEDが引き起こされるケースもあります。

    精神安定剤や睡眠薬といった向精神薬
    また末梢神経などの痙攣や収縮を抑える鎮けい薬
    他にも循環器系や消化器系の薬を服用している方は要注意です。

    とはいえこれらの薬を服用していても、完全にセックスできなくなるということはありません。
    生活習慣を見直すことで気持ち良いセックスは絶対にできるようになるので、諦めず医師に相談してみることをオススメします。

    明日からできるED改善&対策のための3つの方法

    EDは一回発症してしまうと、実はなかなか治りづらい病気です。

    勃起には神経や血液の循環という生理的な仕組みだけではなく、その人自身の精神的な悩みから起因していることもあります。

    一度自信を失うとトラウマとなり、セックスが怖くなってしまい、結果完全な勃起不全の状態になることも。
    このように予想以上にやっかいなのがEDなのです。

    だからこそ本格的にEDになる前に、改善を目指すことが重要になってきます

    この項目ではいますぐにできるEDの改善方法をご紹介。
    もしすでに「EDかも」という心当たりのある方は、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。

    1.血液をサラサラにする食生活を心がける

    勃起は神経と血液のスムーズな連携と循環があって、初めて起こります
    そのため精神的なことだけではなく、血管や血液の健康状態が非常に重要になってくるのです。

    勃起しやすい身体を作るためには、普段から血流を良くする食材や食事を摂ることをおすすめします。

    ★血液をサラサラにするおすすめの食材★

    ナッツ

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    ナッツ類は中性脂肪を下げる働きを持つ脂肪酸が含まれており、どろどろになった血行を改善する食材です。

    ただし市販で発売されているものは、味付けされたものが多く塩分が高いので、摂り過ぎはおすすめしません。
    無添加のものを摂取するようにしましょう。

    青魚

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    イワシやサバ、アジ、さんまといった青魚にはDHAという成分が含まれており、血管の弾力性を高める働きがあります。
    そのため血行が良くなり、勃起時も血流がしなやかにペニスへと運ばれ勃起の持続力を助けます。

    たまねぎ

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    玉ねぎは血流を良くする食材の代表格
    中性脂肪を下げる効果もあり、また脂肪の吸収も抑えることができるので、ダイエット効果も期待できます。

    わかめなどの海藻類

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    海藻にも中性脂肪を下げる働きを持つミネラルが豊富に含まれており、血流をサラサラにする効果があります
    様々な料理に入っているので、意識的に食事を改善すればすぐに十分な量が摂取できます。

    大豆食品

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    豆腐や納豆などといった大豆食品は低カロリーで食物繊維も多く含まれており、健康食としても有名ですよね。
    特に納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素が血液中の酸素を増やしサラサラにする効果があります。

    2.下半身を鍛える

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    運動は筋肉を発達させることで男性ホルモンの分泌を促し、性欲を増強します。

    特にEDに効果があるのは、下半身を鍛えること
    下半身に負荷をかけることで骨盤底筋群とよばれる部位が発達します。
    この部位は勃起時にペニスの根元を締め付け、血液の流出を防ぐ役割を持っており、ここを鍛えると勃起を長い時間維持することができます。

    単純に筋肉をつけられるだけでなく、ストレスを軽減するリラックス効果もあるので、ED対策にはバッチリ!

    ★ED改善におすすめの運動★

    スクワット

    ED改善にもっとも効果的なのがスクワット

    スクワットは骨盤底筋群とよばれる膀胱や生殖器官を支えている筋肉を鍛えることができ、生殖機能の老化を抑えることができます。
    骨盤底筋群は勃起時にペニスからの血液の逆流を抑える役目も担っており、勃起の硬さをキープするために重要な筋肉

    さらには背中など様々な筋肉に負荷をかけることができ、体全体を鍛えられるので効率的。
    もっとも早くEDを改善することができる運動法です。

    セックスの性感をいまより高めたいなら、すぐにスクワットを始めましょう!

    スクワットの正しいやり方
    ダイエットにはスクワットが効果的!具体的な方法と注意点

    ウォーキング

    スクワットが効果的とはいえ、基礎的な筋肉が付いていないとかなりきついですよね。
    「ふだんほとんど身体を動かしていない」という方は、続けるのは難しい運動法です。

    しかしED改善にもっとも重要なのは続けること

    そこでおすすめしたいのが、ウォーキング
    下半身を適度に動かすことができるので、心臓や肺に負担をかけずに鍛えることができます。。

    歩くことでリラックス効果もあり、メンタル面の健康も維持。
    スクワットほどストイックな運動法ではないので、気楽に長く続けられます。

    おすすめのウォーキング方法
    誰でもできる!明日から始めるウォーキング入門

    3.精力剤などのサプリメントで身体機能を高める

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    食生活の改善も運動も、ED対策になるのはわかりますが、いざ実践するとなると急に面倒になってしまったりしますよね。

    毎日とは言わず、土日だけでも実践するとかなり改善していきます。
    とはいえ結局いざ休日になると平日の疲れが出てしまい、やる気が出ないもの。

    そんな忙しいあなたにおすすめなのが精力剤などのサプリメントを飲むこと。

    薬とは異なりマカやクラチャイダムといった自然植物で作られているので、副作用や食べ合わせなどは一切気にする必要がありません。

    滋養強壮に効果が高く、普段の食事では十分に摂取しにくいアルギニンなどの精力に欠かせないアミノ酸を補給できます
    とくに精力剤は服用するだけで性欲を高め、精力を蓄えるための身体作りができるのでED改善により効果的です。

    また飲み続けることで、身体機能が自然と向上。
    筋肉の修復を助ける成分も入っており、疲労などの回復力も上がります。
    ストレスを軽減する効果もあり、睡眠も深くなり疲れが取れるので、普段の生活を一変させることができます。

    【当サイトおすすめの精力剤ランキングはこちら】
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    まとめ

    EDの原因は日常生活のあちこちに潜んでいます。
    最初に自覚できる生活習慣病とも言われており、不摂生によって誰にでも起こりうる症状です。

    男性の身体の機能自体の問題ではなく環境要因である場合も多く、EDになったからといってあなたの身体が「他人より劣っている」、あるいは「性機能に障害があるんじゃないか」といったことは絶対にないのでご安心ください。

    しかし何の治療もせず放っておくと、日々の暮らしを改善するだけでは回復しにくくなってしまいます。
    すでに「オナニーの回数が減った」、「最後にいつセックスで射精できたのか思い出せない」といった方は、なるべく早めに改善することをオススメします!

    もっとも効果的かつ即効性に長けているED改善・対策方法は、食事や運動などを見直し、精力剤で勃起のための栄養素を補給すること。
    精力剤に頼り切るのではなく、健康的な食事と運動を並行して行うことで、より効率的にEDを克服できます。

    「病院に行くほど深刻ではない」という方でも、まずは勃起をいつでもできる若々しい身体づくりを目指し、徐々にEDから脱却していきましょう!

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