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精力増強に効果あり?アルギニンの効果と副作用

勃起を促す精力剤の成分でよく目にするアルギニン

精力剤について調べたことのある方は何度か見たことがあるのではないでしょうか。

とはいえ聞き慣れない成分ですし、実際勃起にどういう効果があるのかよく分からないですよね。

というわけで今回は「自分の身体に取り込むものだからこそ、よく知っておきたい!」という方のために、アルギニンの勃起への効果や副作用を徹底解説!

あなたの勃起はこのアルギニンを上手に摂取することによって劇的に回復するかもしれません!

勃起力は改善する?アルギニンの効果とは

アルギニンとは

私たちの体は主にタンパク質で構成されています。

タンパク質は20種類のアミノ酸によって成り立っており、このアミノ酸の一つがアルギニンです。
簡単に言えば私たちの体の基を構成している成分の最も小さいものと覚えておいてください。

つまりアルギニンは生命活動を支える重要な栄養素なのです。

勃起を改善するアルギニン3つの効果

アルギニンの数ある効果の中でも特に勃起に影響を与えるのがこの3つです。


    ①血管の老化防止
    ②成長ホルモンの分泌
    ③免疫力の増強

①血管の老化防止

アルギニンを摂取すると、血管の中で一酸化窒素が生成されます。
この一酸化窒素は血管を柔らかくし、拡げてくれる物質。

勃起の際にもこの一酸化窒素が働くことで、ペニスの血管を太くすることで血液の受け入れ体制を整えており、それが大きさと硬さに比例してきます

これまで老化した血管を若返らせることは不可能だといわれてきました。
しかし昨今では一酸化窒素を増やすことによりそれが可能だという研究結果もでており、このアルギニンがさらに注目されているのです。

②成長ホルモンの分泌

成長ホルモンというと、背を伸ばしたり、筋肉を発達させる”思春期のホルモン”というイメージが強いですよね。

しかし実は大人になっても成長ホルモンはとても重要な役割を担っています。

それは代謝
代謝は簡単に言えば、体の栄養を吸収し老廃物を除去する体のサイクルのこと。
成長ホルモンはこのサイクルの働きを促進し、本来の体の機能を取り戻すことができるのです。

さらに代謝が良くなることで睡眠中の疲労回復を早め、疲れからくる気だるさなどの症状を和らげ、心因性EDの予防にもつながります。

③免疫力の増強

これはアルギニンそのものの効果というよりは、①と②の効果による二次的作用。

血管の機能が回復し、ホルモン分泌によって代謝が活発化することで、身体の免疫力が向上。

勃起は身体の機能全体に作用されます。
そのためアルギニンによって身体機能を底上げすることで勃起のしやすい体作りができるのです。

アルギニンの副作用

基本的に副作用は出ない

様々な効果があることはわかりましたが、「こんなにたくさんの効果があるんだったら、なにか副作用があるんじゃないの?」なんて疑いたくなりますよね。

実はアルギニンは医薬品ではないため、食材やサプリメントからの摂取程度では基本的に悪い影響を与えることはありません。

「勃起力が弱まってきたな」という方でサプリメントの購入を考えている方は、その点については安心してもらって大丈夫です。

過剰摂取による副作用

まったく副作用がというわけではなく、人によって過剰に摂取しすぎると腹痛頭痛といった症状が出ることもあります。

また成長期の子供が摂取しすぎると異常に背が伸びてしまう巨人症という病気に罹ってしまうこともあります。

何事も摂り過ぎは注意

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アルギニンに限らず、食べ過ぎたり飲みすぎたりするとお腹が痛くなったりしますよね。

それと同じで過剰に栄養を摂りすぎると身体の栄養バランスを崩し、様々な機能に支障が出てきてしまいます。

サプリメントなどでアルギニンを摂取する場合は、用法用量の範囲内で摂取することで効果を最大限発揮できます。
「摂れば摂るほど効果が出るわけではない」ということを覚えておけば、副作用の心配はほぼありません

摂りすぎには十分注意しましょう

アルギニンが多く含まれている食べ物

アルギニンはサプリメントだけでなく、食材からも摂取できます。

アルギニンが含まれている食材は様々ですが、ここでは特に含有量が多く、精力回復や勃起力向上に効果の高いものをご紹介します。

肉類

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鶏肉・豚肉・牛肉といったたんぱく質の豊富な肉類にはアルギニンが豊富に含まれています。

アルギニンは加熱によって量が減るといったことがないので、調理法を気にせずに食べられるのもありがたいところ。

特に鶏むね肉、豚のゼラチン(コラーゲン)は肉類の中でも最も高い含有量を誇ります。
豚の角煮や鶏のささみのサラダなど、あなたの好きな調理法で効率的にアルギニンを摂りましょう。

大豆類

次にアルギニンが豊富な食材が、豆腐や納豆などの大豆食品。

特に多く含まれているのが、味噌
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おすすめの調理法としては、味噌汁。
水に溶かして摂取することで胃が吸収しやすくなります。

レッドブルもオススメ!

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栄養ドリンクやエナジードリンクのパッケージにもアルギニンと大きく表示されていますよね。

毎日アルギニン摂取を意識して食事をするのは窮屈。
できれば栄養ドリンクなどの手に入りやすいもので、簡単に摂取したいですよね。

そんな方にオススメしたいのが、レッドブル!
ほとんどの方がご存知のこのレッドブルは、エナジードリンクや栄養ドリンクの中でもアルギニンが多く含まれており、コスパも良いのが魅力。

とはいえ食材ほど含有量は多くないので、あまり効率的とはいえません
また飲みすぎると糖分の過剰摂取によって糖尿病になる恐れもあるので注意してください。

期待しすぎず、摂らないよりはマシという意識で試すのが良いでしょう

アルギニンvsシトルリン

アルギニンとよく比較されるアミノ酸としてシトルリンという成分があります。

これもあまり聞き覚えがない成分だと思います。
実はこのアミノ酸もアルギニン同様、精力を増強したいという方にとってはとても重要な成分になってくるのです。

アルギニンとシトルリンの違い

アルギニンとシトルリンの違いは簡単に言えば、ほとんどありません。

シトルリンは人間を構成する20種類のアミノ酸には入っていません。
そのためシトルリンを摂取してもそのままの形では吸収されず、あるアミノ酸に体内で変換されます。

それがアルギニンです。

どちらもアルギニンになるのですが、シトルリンのほうが体内に吸収されやすく、さらにアルギニンに変換される際にたくさんの一酸化窒素を生成してくれます

結局どっちを摂取するべき?

正直、この議論に決着をつけるような研究結果はまだありません。

ただしひとつはっきりしているのが、シトルリンのほうが身体に吸収されやすいということ。
そのためシトルリンを重点的に摂るというのが一般的には言われています。

【関連記事】
スイカでペニス増大?スイカから発見されたシトルリンの効果と副作用

アルギニンで身体全体の改善を

アルギニンの勃起への直接的な効果は、実はまだ確実な実証がありません

しかし今回ご紹介したアルギニンの効果は科学的にも証明されており、この効果によって勃起が間接的に回復することは珍しくありません。
それは多くの人が精力剤を使い、実感していること。

さらに精力増強には効果があり、精子の数や運動量も増加。
射精時の快感が上がり、肉体的な要因である機能性EDに関しては回復が認められるというデータもあります

精力剤にはアルギニン以外にも、シトルリンや亜鉛といった精力増強に効果が高い成分が入っており、、勃起力の回復にある一定の効果をもたらします

勃起だけであればED治療薬で治すことができますが、勃起だけを回復してもセックスでの快感度は変わらず、さらに健康改善を行わないと、ED治療薬を飲まなければ勃起しないという状態のままになってしまいます

快感度を上げ、精力全体を向上させたいなら、身体の機能の根本から治し、健康的な生活を目指すところから始めましょう。

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