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〇〇を締めるだけ‼︎勃起力改善に欠かせないPC筋の鍛え方

ある程度年齢を重ねた人だけでなく、最近では若い方にも増えてきている膣内射精障害。
膣内射精障害とは、EDを始め早漏や遅漏など射精をコントロールできない人のことを指します。

それをより手っ取り早く改善する方法としてオススメしたいのが、PC筋を鍛えること

今回はPC筋がどういった筋肉なのか、またその鍛え方をご紹介。
「精力や勃起力が衰えてきた」とお悩みの方はぜひ参考にしてみてください。

PC筋と勃起の関係

PC筋は排泄をコントロールする筋肉

PC筋は簡単に言えば排泄時に肛門や尿道を締める筋肉

私たちが便意を感じてもすぐに漏らさず我慢できるのは、実はこのPC筋のおかげなんです。

PC筋はどこにある?

PC筋は恥骨尾筋とも呼ばれ、ペニス側の恥骨と臀部(お尻)側の尾骨を結びつけています。

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出典:studtrainer.com

肛門をキュッと締めてみてください。
おそらく肛門のまわりだけでなく、ペニス側にも力が入ったのがわかると思います。

その力が入ったと感じた部分こそ、まさにあなたのPC筋です。

勃起も維持してくれる

勃起の維持にもこのPC筋は大きな役割を果たしています。

そもそも勃起はペニスに血液が流れ込むことによって起こる現象。
身体は勃起を維持するために、ペニスの根元を筋肉によって締め上げて血液の流出を防ごうとします

そのときに働く筋肉が、このPC筋

勃起の硬さや持続力は血液によって成り立っています。
つまりこのPC筋を発達させることによって、ペニス内に止めておくことのできる血液の量が増え、より硬く、かつ持続力を向上させることができるのです。

射精感を強めることができる

PC筋を鍛えることによって、より多くの血液をペニスに充満させることができ、勃起時の快感や射精の勢いも増します。

セックスでもオナニーでも射精したときの快感が薄かったり、出た精子の勢いがないと、賢者タイムの虚しさがさらに増しますよね。

そんな悩みを持っているあなたもこのPC筋を鍛えることで簡単に解決できるのです。

セックス中にPC筋を動かして早漏・遅漏を防止する方法

実はPC筋を鍛えることで、早漏・遅漏の防止ができます。

またセックスの最中にPC筋を動かせば遅漏の方は快感が倍増し勃起が回復早漏の方は快感を保ったまま射精を我慢することができ、応急処置ができるのです。

セックス中の応急処置方法は以下で詳しくご説明いたします。

早漏の場合

「イキそう!」という感覚になったら、まず腰を動かすのをやめて、肛門を締めてください

射精の際に精子が通るのは尿道。
PC筋に力を入れることでこの尿道を締め上げ、射精を遅らせることができます

またペニスの根元の血管も締め付けることができるので、勃起の快感を削ぐことなく射精を遅らせることができ明日。

遅漏の場合

こちらもセックス中に「勃起が弱まってきたな」と思ったら、こちらは腰をうごかしたままPC筋に力を入れ肛門を締めましょう

こちらも同じくペニスの根元の締め付けが強まり、ペニス内の血液の量が増すことで気持ち良さが倍増。
勃起力だけでなく、射精感も強まります。

PC筋を楽に鍛える方法

勃起力や精力、射精感をさらに増強したいなら、下半身全体の筋肉を鍛えることが重要です。
その確実な方法としてはスクワットがあります。

とはいえスクワットって、やってみるときついですし、続けるのが大変ですよね。

スクワットよりも楽に手っ取り早く勃起力を回復できるのが、このPC筋を鍛えること。
そのトレーニング方法をご紹介します。

1分で完了!座ったままできるPC筋トレーニング

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PC筋のトレーニングは超簡単!

この二つの動作を繰り返すだけで鍛えられてしまうんです!


    ①肛門を5秒間締める
    ②肛門を5秒間緩める

これを1分間繰り返すことを1セットとして、1日5セットが目安です。
もちろん回数やセット数を増やしてもOK。

座ったままでも立った状態でもできるので、電車の中や仕事中、テレビを見ているときなど場所を選ばずにできます。

便意があるときはやっちゃダメ!

このトレーニングを便意や尿意を我慢してやるのは絶対にやめてください

これらを我慢すれば、確かにPC筋を鍛えることはできます。
しかし大腸ガンのリスクが高まったり、あるいは尿が逆流して膀胱炎になる可能性もある危険な方法です。

便意・尿意は決して我慢せず、何気ない隙間の時間にやることをお勧めします。

PC筋トレのデメリット

勃起改善まで3ヶ月かかる

PC筋を鍛えることは確かにダイレクトに勃起力の回復につながります。

しかしこの方法、勃起への効果を感じるまでに3ヶ月はかかります。

筋トレでもやり始めてすぐに腹筋が割れたり、力こぶが大きくなったりはしないですよね。

それと同様にPC筋も筋トレのため、結果につながるまでは時間がかかることは覚悟しておいた方がいいでしょう。

血液状態を向上させるわけではない

精力や勃起力を根本的に解決したいのであれば、正直PC筋トレーニングだけでは難しいですね。

これはあくまで下半身を鍛え、ペニスへの血液の流入をしやすくすることが目的です。
流れる血液や血管にそもそもの問題があったのでは、何の意味もありません。

もし不摂生な生活をしているのであれば、PC筋を鍛えるだけではあまり効果は期待できないでしょう。

PC筋トレと合わせてすべき栄養摂取

血液や血管の状態を改善するには、栄養を摂取するのが一番の近道。

精力や勃起に効く栄養素は、性機能以外でも生きて行く上で様々な効用があります。

でも「何を摂ったらいいか、わからない」という方もいますよね。

最も効率的かつ効果的なのは、精力サプリメントを摂取すること。

勃起力低下による遅漏や中折れといったEDに対抗できる栄養素を簡単に取り入れることができるため、食事制限や運動などを必要最小限に留めた状態で勃起できる体、つまり健康を手にいれることができます。

PC筋トレをさらに効率的にしたいならマカ&クラチャイダム12000+

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PC筋トレーニングに不可欠な恥骨尾骨筋ですが、その部位を鍛えるのに必要なサプリメント成分がマカとクラチャイダムです。

また、精力剤サプリといえば高価なイメージが強いですが、これからは「質」とともに「コスパ」も考慮していく必要があります。

なぜなら「精力剤サプリで最も大事なのは継続力」だからです。

続けられないほど高価なサプリメントは意味がありません。

マカ&クラチャイダム12000+の場合、2粒摂取だと1日あたりのコストは缶コーヒー1本分。

これだけコスパが高い精力サプリメントは他にありません。

ぜひ、PC筋を鍛えたい人はマカ&クラチャイダム12000+にトライしてみてください。

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まとめ

PC筋はあらゆる性機能の衰えを予防してくれる、まさにセックスのための筋肉。
鍛えることで、自分の体のなかで性機能を回復してくれる、精力剤のような働きをしてくれます。

しかし性機能や精力の衰えは、単なる筋肉の衰えではなく、生活習慣が要因となる場合がほとんど。
残念ながらPC筋を鍛えるだけでは勃起力改善にクリティカルな方法にはなりません。

PC筋を鍛えるのは、あくまで「生活改善による勃起力の回復を早める方法」という意識を持っておいてください。
まずは生活習慣を見直し、精力や勃起力が衰えた原因を根本から解決することが重要です。

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