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EMSの筋肉増大メカニズムと効果の高いおすすめ腹筋EMS

EMSベルトをご存じですか?

EMSは筋肉をつけたい箇所にパッドをつけて、パッドから出される
低周波を部位にあて筋肉の収縮と弛緩を繰り返して筋肉をつけるトレーニング器具です。

この記事ではEMSの仕組みとおすすめのEMSをご紹介します。

EMSベルトの仕組みとは?

EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で直訳すると「電気で筋を刺激する」という意味になります。

仕組み正にその通りで自分の気になる部位に(今回は腹筋とすると)EMSの電気パッドを貼ると
パッドから出される低周波により筋肉を収縮させて、低周波を解除することで収縮した筋肉を
ゆるませる弛緩(しかん)を繰り返すことにより腹筋運動をしているのと同じ効果をなすことのできる筋肉強化器具です。

値段もピンキリといったとこですが、効果なものでは30分間の使用で
腹筋運動約470回分にもなるEMSパッドも存在しています。

EMSマシン自体は昔からよく販売はされていましたが、クリスティアーノ・ロナウド選手が
CMキャラクターを務めたシックスパッドのTVCMで一躍話題になりました。

EMSでダイエットは可能なのか?

EMSだけでダイエットは可能なのか否か。

これの答えについてはYESともNOとも言えないですが、どちらかというとNOです。
EMSだけでダイエットをするというのはかなり難しい話になります。

EMSの歴史を遡ると、もともとリハビリ機器だったEMSマシンは脳梗塞などで、身体を自由に動かせない人の
リハビリ機器として使われていました。

ですので、EMSマシンはダイエットをするために作られた製品ではなく、筋肉を動かすために
作られたものです
ので、現在発売されているEMSにはダイエット効果はないと考えられるでしょう。

ダイエットは出来ないが筋肉とボディラインには効果的

EMS単体でのダイエット効果は期待できないと書きましたが、EMSを使うことで効率よく痩せることはできます。

理由はEMSで筋肉増強することで代謝が上がるからです。

脂肪と違い引き締まっている筋肉は人の代謝を促進してくれます。
そのためEMSでの直接的なダイエット効果はほとんど期待ができませんが、
筋肉をつけることでダイエットするのに相応しい基礎的な筋肉が身に付き
効率の良いダイエットに励むことができるはずです。

さらに脂肪を筋肉に変えるわけですから、ボディラインのシェイプアップの効果も期待できるでしょう。

一点注意したいのは、EMSを使って逆に体重が増えてしまったという人は
脂肪から筋肉に変わって増えた可能性が考えられます。

脂肪より質量の思い筋肉に変わって体重が増加している可能性も考えられますので、
慌てずにトレーニングを継続させてください

用途で変わるEMSの3つの種類

EMSは主にパッド型・ベルト型・グローブ型の3つの種類に分けることができます。

それぞれの特徴は下記のようになります。

パッド型

パッドタイプEMS

パッド型のEMSは低周波を送る本体の機器と身体にその低周波を身体にあてるパッド部分が
分かれているEMSのことを言います。

パッドの大きさにもよりますが、気になるところに貼ってボタンを押すだけでいいので、
とにかく手軽にできるのが利点と言えます。

基本的には本体とパッドはコードでつながっていますが、最近では本体とパッドが
独立したものも多く発売されるようになりEMSのストレスが解消されました。

身体に貼る場合はパッドに専用のジェルを塗ることが多いが
高価なものになるとジェルの必要のないノンストレスのものもあります。

ベルト型

ベルトタイプEMS

一番EMSらしいごつい見た目といかにも効果ありますよ!っといったタイプがこのベルトタイプの特徴です。

ただ腹筋は腹筋用、腿は腿用とベルトの長さ調節が難しい分、
無骨なかっこよさはあるものの性能は微妙な感じになってしまいます。

集中的にここの筋肉を鍛えたいという人にはいいかもしれませんが、
身体全身のシェイプアップを目指しているという人は避けた方がいいでしょう。

グローブ型

グローブタイプEMS

EMSの中でも異質な形をしているグローブ型のEMSは手袋のような見かけをしていて
手袋の手のひら部分に他のEMSと同じような低周波を発する構造になっています。

使い方は基本的なEMSと同じで気になる部位に手のひらを当てるという使い方をしますが、
自由に手を使えるので、ぜい肉を摘まんでピンポイントで刺激するということも可能です。

おすすめのEMSマシンをご紹介!

エステ店でも使われるほど効果的「ビューティーコア」

ビューティーコア

ビューティーコアはエステ店などでも実際に使用されている本格派のEMSです。

多くのEMSパッドでジェルシートが採用されている中でビューティーコアはジェルなしでも
使える
ため身体を汚さずに使うことができます。

理想的な使い方はトレーニング終わりに浴びたシャワーの後の身体が温まってある状態で
使用するのがいいと言われています。

パッドも小型のため小顔にしたい女性にも大変好評価をうけています。

口コミ・体験レビュー

値段は高めでしたが、色々な部位に仕えて、色んなモードがあるのが良いです。中でも暖めながらマッサージ出来るのと、フェイスモードがあるのが魅力です。Amazon

噂には聞いていましたが、凄い(゚o゚;凄い(゚o゚;凄い(゚o゚;本当に、お腹の奥の筋肉に効きそうです。ですが、身体の弱い人、高齢者、子供、注意書きをきちんと読んで使用して下さい。機器としては素晴らしいですが、人にもよります。凄さと素晴らしいさは本物。

絶対知名度で絶対的安心感「シックスパッド」

シックスパッド

現状のEMSマシンの中でもっとも人気があるのがクリスティアーノ・ロナウドが使っていることで
お馴染みのEMS「シックスパッド」です。

今年出荷台数が100万台を突破して信頼の厚さも数字でわかります

スタイリッシュなデザイン性も印象的で、主に腹筋を鍛える「シックスパッド アブズフィット」
腿周り・二の腕周りを鍛える「シックスパッド ボディフィット」など種類も豊富に揃っています。

口コミ・体験レビュー

使い易く、ほぼ毎日、使用しています。
思ったほど刺激が、強くないです。 Amazon

ほぼ毎日1年間使ってみて
腹筋が確かに鍛えられている
現在は2を使っているので比べると電池交換が面倒だが
付属のベルトを使うとジェルシートの交換なしでまだ使えているのでその点も良かった Amazon

芸能人も多数御用達「スレンダートーン」

スレンダートーン

シックスパッド発売前に人気を博していたのがスレンダートーンです。

杉村太蔵・城彰二を商品のイメージキャラクターにし、芸能界にも多数の愛用者が存在しています。

性能的にもシックスパッドと等しく確かな効果を感じることのできる製品です。

口コミ・体験レビュー

効くのか半信半疑で始めたのですが腹筋が効いているのが良くわかります。
このまま続けてウエスト引き締めたいです。

わかってる人はわかってます。巻いてるだけじゃ痩せない。 適度な筋トレ有酸素運動 適切な食事管理 プラスこれ巻けばOKです。
40越えて三食がっつりたべて酒飲んで、酔っぱらって夜にこれ巻いてもだめでしょ。

スレンダートーン買って、2ヶ月経ちますが、最初は、ブルブルって来たけど、それ以来、何の反応がしない

1か月前、ウエスト95センチ レベル150を 1時間 1か月続けた、食生活などは、一緒、1ヶ月後何もかわらない、多分痩せたい、ベルト付ける、食生活を変える、運動するなど、やはり、何かなければ、効かない

とりあえず体験してみたい人おすすめボディビルディングベルト

ボディビルディングベルト

このボディビルディングベルトはEMSとしての最低限の機能である低周波をあてることに注力したEMSです。

機能はとてもシンプルでボタン一つで起動してボタン一つで停止します。

一度体験してみたい人には丁度いいかもしれない製品です。

口コミ・体験レビュー

試しに使ってみたが、皮膚の表面だけが「チクチク」痛いだけで筋肉への作用など全く感じられない。 Amazon

EMSの罠に要注意!

ここまでEMSの仕組みとおすすめ製品を紹介しましたが、EMS一つで簡単に美しい腹筋が手に入るわけではありません。

クリスティアーノ・ロナウドもシックスパッドだけをしてあの肉体を手に入れたのではなく、
日ごろの筋トレの賜物であの強靭で男らしい肉体を手に入れたのです。

EMSパッドだけで腹筋鍛えることはできないのか?
と言われたら、時間をかけれな不可能な話ではありません。

しかし、通常のトレーニングとEMSを併用することでより早く
効率的に腹筋を手に入れられるということは念頭においてください。

※EMSは電気信号を使った筋肉マシンのため妊婦の方やペースメーカー・心臓が弱い方は使用しないようにしましょう。

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