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自宅でできる筋トレやジムにいったら必ず行うべきトレーニングをご紹介しています。あなたが筋肉をつけたい部位別での効率的な鍛え方もこちらのページに掲載されています。

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2018.01.10

キレイに腹筋を割る方法3つ

男なら誰でも、キレイに6つに割れた腹筋がほしいですよね。 しかし、キレイに割れた腹筋はやみくもに腹筋運動をやっただけでは手に入らないのです。 腹筋をキレイに割るには、「1.体脂肪を落とす」ことと「2.腹筋を鍛えて筋肉を増やす」ことの2つが必須なのです。 腹筋をキレイに割るには、まず体脂肪を落としましょう。体脂肪が落ちれば、だれでも腹筋は6つに分れて見えるのです。 なぜかというと、腹筋はもともとは6つに割れているのですが腹筋の周りにたくさんの体脂肪がついているため、割れているように見えないだけなのです。 次に、キレイに分かれて隆起した腹筋にするために、腹筋の筋トレが必要になります。 もう一つ、「1.のシェイプアップの時期」、「2.の腹筋の筋トレの時期」に並行して行うべき重要なことがあります。 それは、「3.食事の制限/コントロール」です。 1.シェイプアップ、2.腹筋筋トレのそれぞれの時期に、より効果が上がる様に糖質と野菜の摂取量をコントロールするのです。 この記事では、キレイに腹筋を割るために必要な、これらの3つの事柄についてご紹介していきます。 (さらに…)

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